您现在的位置:新闻首页>国内新闻

累不怕,就怕跑步的有文化!

2016-07-17 12:54秒速赛车官方网址|秒速赛车正规网址编辑:admin人气:


  在跑步界,最大的科学,真的不是大小明星用什么手法和产品画超级防水妆,装成素颜去跑马拉松。亲,这不算高科技。你知道一跑步就肌肉酸疼怎么破吗?你知道燃烧吧小宇宙要怎么才烧到脂肪吗?你知道一个人接着跑100个马拉松还不会挂掉是为什么吗?如果答不上来,赶紧接着看。

  一、为什么跑马拉松的要先练劈叉

  马拉松作为一项耐力运动,对身体和心理素质都有一定要求,先练好劈叉是非常有意义的,因为作为一项古老的,姿势优美的柔韧性及伸展运动,劈叉可以增加肌力及肌耐力。跑马拉松需要85%以上的有氧代谢,从不会劈叉到熟练掌握,对毅力、肌力都是很好地训练。所以不要一开始就跑全马,要让身体有个适应过程,再逐渐增加运动量。

image002


  二、燃烧吧小宇宙,烧的究竟是什么

  马拉松起跑后,都希望自己小宇宙燃烧吧?燃料是什么?不是肚腩大腿上的脂肪,也不是劈柴,烧的是身体的糖分。人在运动时是葡萄糖参与供能,运动的强度越大,葡萄糖供能的比例越大。糖被消耗就会产生乳酸,乳酸一产生,直接感受就是肌肉酸疼。接下来烧肝糖原,最后才烧蛋白质和每人想要脂肪。专业运动员都需要运动30分钟以后,才能烧到脂肪酸,而且如果燃烧时氧气不足,脂肪也不怎么参加了,此时,就烧蛋白质提供的能量了。

image004


  三、跑步时吃什么不会累成狗

  在跑步过程中,一般人会有两次觉得老纸要shi了有木有?第一次是跑到十几分钟的时候,累成狗,这时只要放慢速度调节呼吸,过2-3分钟就好了。第二次是跑到30-35公里的时候,全身没有一个地方不疼,搞不好会累死狗。

  所以,跑马最重要的就是恢复体能。最佳的能量补充时间在20公里后。补什么,当然先补水,皮肤水当当,红润有光泽。跑前一小时应补充500毫升水分,跑步过程中每隔20-30分钟定时补充水分。不然就会出现脱水现象,肌肉痉挛、头晕、肌肉疲乏。

image006

  然后要补碳水化合物与蛋白质。累成狗的运动后30分钟,吃一些碳水化合物与蛋白质相混合的食物,可以加速肝糖原的储量。蛋白质的摄入可以帮助修复受损肌肉,缓解疲劳。

  蛋白质?那就来鸡鸭鱼肉蛋奶?作为一名高阶的运动员,当然用植物蛋白。对于运动人群来说,植物蛋白能延长持续性释放氨基酸的时间,有利于耐力性运动,而且与动物蛋白相比,植物蛋白的摄入不会长胖不会高血脂当然更好。

image008

  四、跑马的极限是连续多少个?

  既然可以靠科学地补充营养来恢复体能,那么从理论上来说,在补得好补得对的情况下,人可以跑无限个马。没错,柯南同学,这个推理是正确的。在这个神奇的地球上,真的有一支叫做纽崔莱营养师团队的神队伍,通过配置体能恢复的计划,让一个人跑了一百个马拉松。这个人叫陈盆滨,江湖上人称盆哥,曾征服世界七大洲的极限马拉松运动,今年4月份,他居然说要用一百天跑一百个马拉松(no zuo no die 知道不),从广州到北京,每天一个42.195公里全程4219.54公里。这样连马都会累shi的 “百日百马”是怎么恢复体能的呢?细心的观众粉丝一定留意到,他跑前跑中跑后都在吃东西。

image010

  盆哥吃的是什么,这可大有讲究。连续跑100个马拉松,先要补蛋白质。跑步要燃烧掉多少肌肉多少蛋白质?陈盆滨血脂含量偏高,营养师团队就给每天补充植物蛋白质。除了蛋白质外,盐分、维生素及矿物质也要补上,纽崔莱的营养师团队一路上定制了不同的饮品补给,如含有盐分的饮品、含有维生素B维生素C的饮品、含有矿物质的饮品等。这些东西,不停地给盆哥充电,恢复体能。让跑一百个马成为现实。

image012

  因为边跑边营养修复这项工作做得专业又漂亮,所以盆哥这次又活蹦乱跳地完成挑战,站在了所有人面前。那些还以为靠毅力就能全马的人,醒醒吧,没文化,跑步真可怕。

秒速赛车官网,秒速赛车技巧,秒速赛车预测软件,秒速赛车走势图,秒速赛车的漏洞是什么,秒速赛车下载,秒速赛车怎么买比较稳,秒速赛车怎么老是输,秒速赛车有什么技巧,买秒速赛车有什么规律,有在秒速赛车赢钱的吗,有多少个秒速赛车平台,赛车怎么用3000赢10万,秒速赛车是人控制的吗,秒速赛车是哪里的?,秒速赛车怎么赢到钱,秒速赛车怎么才能赢,秒速赛车有问题的吗,秒速赛车是哪个国家,北京pk赛车漏洞,秒速赛车赢钱的有吗?,秒速赛车怎么注册不了,秒速赛车彩票软件下载,秒速赛车实力大平台,秒速赛车开奖结果APP,秒速赛车平台下载安装,秒速赛车怎样选号,北京pk赛车7码计划规律,秒速赛车有技巧吗,秒速赛车最稳买法,秒速赛车看号技巧,秒速赛车前五后五技巧,秒速飞艇技巧,秒速牛牛技巧,秒速赛车挂机软件,秒速赛车自动投注软件,秒速飞艇计划软件,秒速计划软件,软件秒速,秒速5cm软件,秒速赛车是不是假的,秒速赛车是国家开奖吗,网赌秒速赛车怎么控制,秒速赛车输光了怎么办?,为什么秒速赛车9码都输,秒速赛车的技巧,秒速赛车秘诀,秒速赛车怎么看号码,菲律宾秒速赛车怎么看,秒速赛车冠军的技巧,秒速赛车大小单双技巧,秒速赛车开奖走势图,秒速飞艇走势图,秒速赛车怎么玩最保险,pk10赛车冠军永无规律,秒速赛车有规律吗,玩秒速赛车输了的多少,秒速赛车平台能改单吗,秒速赛车能不能玩,玩赛车有赢钱的吗,75秒赛车怎么赢钱,赌秒速赛车输的人,玩秒速赛车正规平台,彩票平台秒速赛车,可以玩秒速赛车平台,可以玩秒速赛车app,pk10一天稳赚5000图片,北京pk10高手赌法长期,北京pk10最稳办法,pk10为什么一押大就输,pk10五码一把中的方法,pk10用5000千一天赢1千,赌赛车有什么稳赢方法?,秒速赛车是哪里开的,妙速赛车开奖正规吗,北京pk10骗局全过程,秒速赛車开奖结果,超级赛车官方开奖结果,pk10赛车6码345678公式,pk10赛车5码34567技巧,pk10最牛稳赚5码计划,秒速赛车是不是人为控制的,秒速赛车会控制开奖,pk10是不是停了,北京体育彩票,北京pk10七码全年可用,秒速飞艇开奖,秒速飞艇全天计划,秒速飞艇官网,秒速飞艇人工计划,秒速飞艇开奖记录,秒速飞艇投注平台,秒速飞艇官网开奖,秒速飞艇平台,秒速飞艇开奖直播,秒速飞艇盛宏彩票,秒速赛车输了怎么办,秒速赛车先赢后输,秒速赛车能玩吗,秒速赛车7码怎么玩图,怎么玩秒速赛车能赢,网络赛车怎么能赢到钱,秒速牛牛计划,秒速牛牛开奖,秒速牛牛开户,秒速牛牛注册,秒速牛牛官网,秒速牛牛投注,秒速牛牛直播,秒速牛牛开奖直播,斗牛牛技巧,扑克牌牛牛技巧,网上牛牛技巧,赌牛牛技巧,抢庄牛牛技巧,玩牛牛的技巧和秘诀,牛牛玩法技巧,秒速赛车改单,秒速赛车哪个平台好,秒速赛车都是平台自己开的,秒速赛车直播平台,什么秒速赛车平台正规,秒速平台租用,赛车是哪个国家的,秒速赛车手机开奖网址,玩秒速赛车有哪些平台,秒速赛车是什么彩票,北京pk10有没有漏洞,北京pk赛车时间差漏洞,北京pk赛车漏洞新闻,北京pk赛车和值漏洞,北京pk赛车有没有漏洞,北京pk赛车漏洞是什么,北京pk赛车有漏洞吗,北京pk赛车规律公式,北京pk10冠亚和值漏洞,秒速赛车投注平台,绝对赛车玩不了,pk10不管怎么玩都是输,秒速赛车能赢钱吗?,秒速赛车投注官网,秒速赛车赢钱后输钱,秒速飞艇彩投注平台,为什么赛车越赌越输,极速赛车自动投注软件,北京赛车模拟投注软件,北京赛车自动投注软件,极速赛车投注软件,秒速赛车彩票注册平台,秒速赛车彩票是哪个省,秒速赛车是正规彩票,秒速赛车是正规彩票吗,凤凰彩票秒速赛车,秒速赛车彩票导航,秒速赛车彩票控,秒速赛车是国家彩票吗,秒速赛车会作假吗,秒速赛车10码玩法,秒速赛车的平台,网络赛车赌博是骗局吗,北京pk赛车官网,秒速赛车APP,秒速赛车APP下载,秒速时时彩,北京pk赛车开结果,北京赛車开奖结果,秒速赛车人工计划,秒速赛车有多少年了,秒速赛车单吊一码公式,秒速赛车是平台私彩吗,秒速赛车平台能控制吗,秒速赛连最高返水平台,秒速赛车出号规律,秒速赛车开奖视频直播,如何计算秒速赛车号,秒速赛车开奖查询,秒速赛车买号技巧,秒速赛车看号技巧图片,秒速赛车1到5号,秒速赛车怎么选号 秒速赛车官方网址_秒速赛车在线网站_乐透吧
(来源:)

  • 凡本网注明"来源:秒速赛车官方网址|秒速赛车正规网址的所有作品,版权均属于中秒速赛车官方网址|秒速赛车正规网址,转载请必须注明中秒速赛车官方网址|秒速赛车正规网址,http://www.jxslhx.com。违反者本网将追究相关法律责任。
  • 本网转载并注明自其它来源的作品,目的在于传递更多信息,并不代表本网赞同其观点或证实其内容的真实性,不承担此类作品侵权行为的直接责任及连带责任。其他媒体、网站或个人从本网转载时,必须保留本网注明的作品来源,并自负版权等法律责任。
  • 如涉及作品内容、版权等问题,请在作品发表之日起一周内与本网联系,否则视为放弃相关权利。






图说新闻

更多>>
2345王牌技术员联盟:用心做最靠谱的公益

2345王牌技术员联盟:用心做最靠谱的公益